Khasiat Buah Mangga yang Jarang Diketahui Orang

Mangga (Mangivera Indica) adalah salah satu buah yang cukup populer di Indonesia.  Memiliki tekstur halus dan berdaging cukup tebal menjadikan mangga mendapat julukan sebagai raja buah-buahan di daerah tropis.  Mangga yang telah ranum sering kali dijadikan bahan campuran es buah dan koktail.  Sedangkan mangga yang masih agak muda dapat dijadikan rujak, sambal, atau bahan campuran masakan lainnya.

Buah Mangga
Buah Mangga
Mangga memiliki segudang manfaat bagi tubuh.  Antioksidan yang terkandung dalam daging buahnya dapat menjauhkan kita dari sel kanker.  Mengonsumsi mangga secara berkala juga dapat membantu meremajakan kulit, mereduksi kolesterol, membuat mata lebih cerah, serta memperbaiki sistem pencernaan kita.

Tidak hanya dimanfaatkan daging buahnya, biji mangga juga berkhasiat mengatasi diare dan wabah listeriosis.  Biji mangga juga dapat diolah menjadi tepung, sebagai bahan baku pembuat bubur dan berbagai makanan tradisional.  Daun mudanya juga dapat dijadikan lalap atau sayuran.  Senyawa pelifenol pada mangga berperan untuk mencegah kanker kolon, kanker payudara, kanker prostat, dan kanker kandung empedu.  Mangga diketahui berasal dari perbatasan India, yaitu Burma yang akhirnya menyebar ke Asia Tenggara, termasuk Indonesia.  Menurut data FAO, Indonesia adalah negara penghasil mangga terbesar ke-6 di dunia.

Kandungan Buah Mangga

Di dalam buah mangga terkandung zat-zat yang bermanfaaat bagi tubuh.  Beberapa kandungan tersebut diantaranya adalah:
  • Energi
  • Karbohidrat
  • Gula
  • Serat
  • Lemak
  • Protein
  • Vitamin A
  • BetaKaroten
  • Thiamin
  • Riboflavin
  • Niacin
  • Asam Pantotenat
  • Vitamin B6
  • Folat
  • Vitamin C
  • Kalium

Manfaat Buah Mangga

Merawat Kulit dan Menyembuhkan Luka

Buah mangga memang sangat baik untuk digunakan sebagai bahan perawatan kulit.  Pasalnya, buah yang satu ini banyak mengandung nutrisi vitamin A dan betakaroten yang dapat mengganti sel-sel kulit mati, sehingga dapat membuat kulit lebih segar dan bercahaya.  Selain itu, mengonsumsi mangga secara berkala juga dapat mengontrol pertumbuhan jerawat, menghilangkan bekas jerawat, serta menghilangkan noda hitam pada wajah.  Untuk perawatan kulit sehari-hari, biasanya mangga sering dijadikan masker, lulur, dan astringent.

Di dalam 100 gr mangga yang kita konsumsi sudah memenuhi 20-60% kebutuhan vitamin C dalam tubuh setiap harinya.  Vitamin C dalam mangga mampu membuat jaringan penghubung tetap normal dan mempercepat proses penyembuhan luka.  Mengonsumsi mangga secara teratur dapat mencegah kekurangan asupan vitamin A.  Satu buah mangga dalam sehari sudah mencukupi kebutuhan asupan vitamin A bagi tubuh.

Sebaiknya Hindari Mangga Dibuat Jus!

Mangga sebaiknya tidak diolah menjadi jus.  Proses penghancuran mangga dibuat jus justru akan mengakibatkan kandungan Karotenoid rusak.  Jadi, alangkah lebih baik jika mengonsumsi mangga dengan cara dimakan secara langsung.

Buah Mangga
Jus Mangga
Mangga juga kaya nutrisi yang berfungsi sebagai penyeimbang gizi yang bermanfaat untuk mengoptimalkan diet.  Nutrisi tersebut diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, magnesium, kalsium, antioksidan serta kaya akan serat.  Untuk itu, tidak ada salahnya memasukkan mangga ke dalam menu diet sehat atau sebagai selingan variasi buah.

Karena mangga tidak mengandung lemak, mengonsumsi buah ini tentu sangat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol.  Selain itu, kadar glycemix index (GI) yang rendah pada mangga juga akan menaikkan kadar gula darah serta memberi efek kenyang yang lebih lama.  Jadi, keinginan untuk makan terus menerus dapat dicegah.  Rasa manis mangga sangat cocok dijadikan pengganti gula alami bagi penderita diabetes.  Kandungan phenols dan enzim dalam mangga juga terbukti ampuh menjaga daya tahan tubuh.

Itulah khasiat buah mangga yang sangat baik bagi tubuh.  Buah ini memang tumbuh musiman, dan harganya relatif murah (ketika musimnya).  Satu hal yang perlu diingat, jangan mengolah mangga menjadi jus, karena akan merusak kandugannnya.


Belum ada Komentar untuk "Khasiat Buah Mangga yang Jarang Diketahui Orang"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel